エクササイズ4~日常生活のマインドフルネス(約4分)
国立研究開発法人 国立精神・神経医療研究センター 認知行動療法センター法人番号6012705001563〒187-8551 東京都小平市小川東町4-1-1 電話：042-341-2711（代）
マインドフルネスとストレス前半
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マインドフルネスとストレス後半
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マインドフルネス瞑想の姿勢について(約6分)
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目標を決めるシート
認知行動療法のはじめの段階ではセラピスト（認知行動療法を行う人）とクライエント（認知行動療法を受ける人）とで治療目標をたてます。 治療目標は、全般的な目標と具体的な目標とにわけけて考えるとわかりやすいです。目標を決めるシートは、大きく全体的
考えの工夫（6つのコラム、適応的思考の導き方）
つらい時には、考えの幅が狭くなってしまっていることが多いです。苦しいと感じる時によく頭に浮かんでくる、自分を苦しめている考えを見つけ、考えの幅を広げてバランスよく考えられるようにしましょう。柔軟な考えをして現実に目を向けていくためには、「コ
行動を振り返るワークシート
気持ちが落ち込んだり、うつ状態のときには、活動性がおちています。しっかり休養も大切ですが、少し元気が出てきたときには少しずつ達成感や楽しみを感じられる行動を増やしながら行動範囲を広げていくことが重要です。 活動記録表 と合わせて使用して、気
認知行動療法の基本モデル
気持ちが揺れ動いた時のこころの体験を、「きっかけ（出来事）」「考え」「気分・感情」「体の反応」「行動」の５つの側面に分けて整理します。5つの側面はつながっていて、どこかの側面が変化することで他の側面にも影響を及ぼします。認知行動モデルで体験
SCBTケースフォーミュレーション自動生成ツール
SCBTケースフォーミュレーション自動生成ツールは3つのシート（質問リスト、こころ仕組み図、ケースフォーミュレーション）で構成されます。セラピストはクライエントにすべき質問内容を網羅する質問リストに沿って質問して回答を入力すると、こころの仕
エクササイズ1~呼吸の瞑想(約8分)
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