2023-02

自分の言いたいことを相手に上手に伝えるための練習を「アサーショントレーニング」といいます。 このワークシートはアサーショントレーニングをするときに役に立ちます。自分の言いたいことを、自分のことも相手のことも思いやりながら伝える練習をしてみま

日との考え・行動には、その人なりのパターンがあり、二尾の考えや行動に影響を与えています。この考えのパターンを心の法則（スキーマ;Schema）といいます。うつ状態ではマイナスの心の法則が優勢になり、柔軟な考えや行動を妨げます。自分の心の法則

日との考え・行動には、その人なりのパターンがあり、二尾の考えや行動に影響を与えています。この考えのパターンを心の法則（スキーマ;Schema）といいます。うつ状態ではマイナスの心の法則が優勢になり、柔軟な考えや行動を妨げます。自分の心の法則

下向き矢印法は、気づいた自動思考に対して、「それが本当だとして、自分についていうとどういうことなのか」「これは他の人についていえばどういう意味をもつのか」と、自分の心の中に問いかけるものです。そのような質問を繰り返すことにより、自動思考の下

下向き矢印法は、気づいた自動思考に対して、「それが本当だとして、自分についていうとどういうことなのか」「これは他の人についていえばどういう意味をもつのか」と、自分の心の中に問いかけるものです。そのような質問を繰り返すことにより、自動思考の下

CBT（認知行動療法）を終えるにあたって、CBTで学んだことをおさらいしてみましょう。CBTで学んだこと、役に立ったところなどをふりかえり、治療を終える準備をしましょう。・CBTを終える準備をしたいとき ・今後また不調を感じるときに備えたい

CBT（認知行動療法）を終えるにあたって、CBTで学んだことをおさらいしてみましょう。CBTで学んだこと、役に立ったところなどをふりかえり、治療を終える準備をしましょう。・CBTを終える準備をしたいとき ・今後また不調を感じるときに備えたい

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